【英語リスニング】聞き取れる耳を作る5STEPシャドーイングと多聴の進め方
「単語も文法も積み上げてきたのに、実際の速さで話される英語になると理解が追いつかない…」
本格的に学習している方ほど、このように練習量はあるのに手応えを得られない状態に悩みやすいです。
聞き取れない原因は人によって異なり、原因に合わない練習を続けているケースが少なくありません。
この記事では、聞き取れない原因の見分け方から、5STEPシャドーイングで音を捉える力を鍛える方法、多聴で意味理解へつなげる進め方までを解説します。
英語が聞き取れない3つの原因と見分け方
リスニング力は単一の能力ではなく、語彙、音の認識、意味理解といった複数の力の組み合わせで成り立っています。
はじめに、自分がどこでつまずいているのかを切り分けるところから確認していきましょう。
なお、リスニングが伸びない状態そのものを整理したい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。
語彙やフレーズを知らない
1つ目は、そもそも語彙やフレーズを知らないというケースです。音としては耳に届いていても、その語を知らなければ意味のある情報として処理できません。
見分け方はシンプルで、スクリプトを読んだときに知らない単語や表現があれば、この原因に当てはまります。
また、リーディングでは対応できていても、話題や分野が変わると未知の語が一気に増えるという方も少なくありません。
対策は、日本語訳を確認して意味をインプットすることです。聞き取れなかった箇所の語彙を、その場で確実に増やしていくことが重要です。
音を単語として認識できない
2つ目は、知っている単語なのに、音として認識できないというケースです。リスニングでつまずく原因のなかでは、この音声知覚の課題がもっとも多く見られます。
読めば分かる文なのに聞き取れないという現象は、音の連結や脱落といった音声変化が関係していることが多いといえます。
なぜなら、英語では単語が単独で発音されるとは限らず、文のなかで音が変わったり弱くなったりするためです。
対策としては、聞き取れなかった箇所の音の変化を確認したうえで、その部分だけを数回シャドーイングし、音を捉え直す方法が有効です。
音の変化のパターンを体系的に確認したい方は、ぜひこちらの記事もご覧ください。
音源のスピードで意味を理解できない
3つ目は、音は捉えられているのに、意味の処理が追いつかないというケースです。この原因はさらに2つのパターンに分かれます。
- 文法を音源のスピードで処理できない
- スクリプトをゆっくり読んでも文の構造が分からない
対策は、まず日本語訳で文章の意味を理解することです。そのうえで、音源のペースに合わせて頭の中でスラッシュを入れながら、その場その場の内容を捉えられているかを確認しつつ、数回集中して聞き直しましょう。
ディクテーションで聞き取れない箇所を特定する
ここまでの3つの原因を見分ける方法として有効なのが、ディクテーションです。
イングリードでは、ディクテーションをトレーニングそのものではなく、聞き取れていない箇所を発見するための手段として位置づけており、進め方は次のとおりです。
- 音声を聞いて英文を書き取る
- スクリプトと照らし合わせて、書き取れなかった箇所を洗い出す
- その箇所が「語彙」「音声知覚」「意味理解」のどれに当たるかを分類する
- 原因に合った対策を選んで実施する
1つの箇所に複数の原因が重なることもありますが、最初はもっとも大きい原因を1つ選ぶと、次に取り組む練習を決めやすくなります。
ディクテーションの具体的な手順やつまずきやすい点は、こちらの記事で解説しています。
また、原因を特定したあとの復習の組み立て方は、こちらの記事をご覧ください。
リスニング力は音声知覚から意味理解の順で伸ばす
英語が聞き取れない原因が分かったら、次に決めるべきは鍛える順番です。
リスニングに関わる力は同時に伸ばそうとすると負荷が高くなるため、段階を分けて進めていくようにしましょう。
まず音を正確に捉える力を作る
最初の段階では、英語の音を正しく認識できる状態を目指しましょう。
具体的には、シャドーイングを継続し、ネイティブスピーカーが実際に話す速度と同等、あるいはそれ以上のWPMでも、音声を正確に聞き取って再現できる状態がゴールです。
音声知覚を鍛えるトレーニングとしては、シンクロリーディングかシャドーイングを基本とします。
いずれも自分の口で音を再現する練習であり、聞くだけの学習よりも音の変化に気づきやすくなるという特徴があります。
この段階を飛ばして難しい音源を大量に聞いても、音が単語として認識できないままでは理解にはつながりません。
聞き取れた音を瞬時に意味へつなげる
音を捉えられるようになったら、次は意味理解の段階へ移ります。ここで取り入れるのが多聴です。
多聴では、聞き取れるようになった音を、その場で意味の理解へとつなげるトレーニングを行います。
「音を聞き取れる状態」から「聞いた内容を理解できる状態」へ段階的に移行することで、実際のスピードで話される英語にも対応できる力が身についていきます。
つまり、シャドーイングと多聴は対立する学習法ではなく、順番に踏むべき2つの段階といえます。
並行して受容語彙を自動化する
段階を分ける一方で、語彙のインプットは全期間を通して並行して進めます。
聞いた英語を瞬時に理解するためには、知っている単語の意味をすぐに引き出せる状態、いわゆる受容語彙の自動化が必要になるためです。
そのため、シャドーイングや多聴とは別枠で、ネイティブスピーカーが実際に使用するレベルの語彙を継続的にインプットしていきましょう。
リスニングの学習は、音声知覚から意味理解へと段階的に進めつつ、語彙学習をその土台として常に支えておく構造になっていると考えられます。
聞き取れる耳を作る5STEPシャドーイングの進め方
ここからは、第1段階の中心となるトレーニングを具体的に見ていきましょう。
イングリードが推奨する5STEPシャドーイングの全体像と、実践する際の目安をご紹介します。
5STEPシャドーイングとは
5STEPシャドーイングとは、シャドーイングに必要な工程を5つの段階に分け、順番に進めていく学習方法です。
いきなり音源を追いかけるのではなく、リスニング、内容理解、音読、シンクロリーディングを経たうえで、シャドーイングができる状態を目指します。
各ステップで「何を意識して練習するのか」が明確になっているため、自己流になりにくいという特徴があり、英語の音を正確に聞き取る力と、聞こえた音をスムーズに再現する力を、効率的に伸ばせる方法といえます。
シャドーイングの効果やシンクロリーディングとの違いは、こちらの記事で詳しく解説しています。
聞く・理解する・読む・合わせる・追いかけるの5ステップ
5STEPシャドーイングは、次の順番で進めます。
- 聞く：スクリプトを見ずに音源を聞き、聞き取れない箇所を把握する
- 理解する：スクリプトと日本語訳を確認し、内容を正確につかむ
- 読む：音の変化を意識しながら、自分のペースで音読する
- 合わせる：スクリプトを見ながら音源に合わせて発話する（シンクロリーディング）
- 追いかける：スクリプトを見ずに、音源を追いかけて発話する
このなかで飛ばされやすいのが、2つ目の内容理解です。意味が分からないまま音だけを追っても、音声知覚と意味理解が結び付かないため、効果は限定的になります。
負荷を感じてしまったとしても、順番どおりに進めることが重要です。
1日の実施時間と教材の難易度
実施の目安は、毎日30〜60分です。1つの課題を2日ずつ実施して進めることで、効果的に音声知覚を鍛えることができます。
短時間で音源を次々に変えるよりも、同じ素材を繰り返して音を捉え直すほうが定着につながります。
また、教材は話される速さや音の変化の多さを踏まえ、自分のレベルに合った難易度のものを選ぶことが重要です。
教材選びに迷ってしまう方は、ぜひこちらの記事も参考にしてください。
効果を下げないための意識ポイント
同じトレーニングでも、何を意識して取り組むかによって学習の質は大きく変わります。シャドーイングで押さえておきたいポイントは3つです。
1つ目は、スクリプトの内容を十分に理解したうえで取り組むことです。2つ目は、音源から1〜2語ほど遅れて発話することです。遅れが大きすぎると記憶をたどる作業になり、音を捉える練習になりません。
3つ目は、うまく再現できなかった箇所の音の変化を確認し、崩れた部分だけを繰り返すことです。全体を漫然と繰り返すよりも、つまずいた箇所に絞るほうが改善につながります。
多聴で聞き取れる音を理解できる英語に変える
音を捉えられるようになったら、次は聞いた内容をその場で理解する段階です。ここでは、多聴の役割と、取り入れる際の判断基準を解説します。
多聴を取り入れるタイミング
多聴を始める目安は、シャドーイングを通じて、ネイティブスピーカーが実際に話す速度と同等、あるいはそれ以上のWPMでも音を正確に聞き取り、再現できるようになった段階です。
音の認識が不安定なまま多聴に移ると、意味理解の練習にならず、聞き流しに近い状態になってしまいます。
ただし、多聴の段階に入っても、つまずきの原因を確認する作業は続きます。音声知覚でつまずいているのか、単語を知らないのか、意味理解が追いついていないのかを特定しながら進めることで、次に取り組む練習が明確になります。
つまり、多聴に切り替えたあとも、原因の切り分けという考え方は変わりません。
多聴に使う素材の選び方
多聴では、ある程度まとまった量の英語を、止めずに聞き続けることになるため、内容を大きく取り違えずに追える難易度であることと、継続して聞ける題材であることの2点が重要になります。
題材選びでは、興味を持って続けられるかどうかも判断材料になります。海外ドラマのように、内容そのものを楽しめる素材であれば、学習として時間を確保しやすくなります。
海外ドラマを学習に取り入れる手順は、こちらで解説していますので、あわせてご覧ください。
意味理解の速度を上げる読解トレーニング
意味理解のスピードは、リスニングだけで鍛えられるものではありません。文字で読んで理解する速度が遅ければ、音声で聞いたときに間に合わないのは当然です。
そこで有効になるのが、チャンクリーディングです。文を意味のまとまりごとに前から処理し、返り読みをせずに読み進める練習を重ねます。
目安として、読解のWPMを160程度まで上げられると、ネイティブスピーカーの発話の多くで意味理解が追いつくケースが多くなります。
リスニングが伸び悩んでいる場合は、読解の速度を測ってみることで、課題の所在が見えてくるケースは少なくありません。
リスニング上達に必要な語彙数と学習時間の目安
どれくらいの量をどの期間続ければよいのかが見えないと、学習は続きにくくなります。ここでは、語彙数、学習時間、変化を実感するまでの期間の目安をご紹介します。
目的別に必要な語彙数
必要な語彙数は、目指す場面や目標スコアによって変わります。目安は次のとおりです。
- 日常会話：約4,000語（キクタンBasicレベル）
- ビジネス：約6,000語（キクタンAdvancedレベル）
- TOEIC600点：約5,000語
- TOEIC800点：約8,000語
7,000〜8,000語程度まで語彙レベルを鍛えると、ほとんどのリスニングやリーディングの場面で、単語に不自由さを感じるケースがかなり減ることを実感できます。
逆にいえば、この水準に達していない段階では、音声知覚を鍛えても未知語による取りこぼしは残ります。
TOEICのリスニングに必要な力の目安は、こちらの記事でご紹介しています。
1日の学習時間と配分
成果が出た受講生の傾向を見ると、1日あたり1.5〜3時間程度の学習時間を確保している方は、短期的な成果につながりやすい傾向があります。
配分としては、学習初期は語彙や文法などの基礎学習に加え、シャドーイングや精読の割合を多めに設定します。基礎知識が定着し、英語を処理する力が高まるにつれて、アウトプットの割合を徐々に増やしていきましょう。
また、一定期間だけ集中的に取り組むよりも、継続して学習できている方ほど、スコアの向上や実践場面での成長につながっています。
そのため、確保できる時間が限られる場合は、量よりも継続を優先するようにしましょう。
変化を実感するまでの期間
1つの目安は3ヶ月です。この期間で、学習の習慣化と、トレーニングによる成長を感じられるようになります。
3ヶ月以降は、より日常的で実践的な場面において、英語力が上がってきたと感じられるようになることが多いです。
変化の現れ方は、開始時のレベルによって異なります。
- A1〜A2スタート：音の変化が再現できるようになってきた／聞き取れる箇所が少しずつ増えてきた
- B1スタート：速いスピードに追いつけるようになってきた／長時間聞いても疲れにくくなった
- B2スタート：推測して聞く感覚が減ってきた／会議中に聞くことより内容を考えることに集中できるようになった
自分のレベルに応じた変化の兆しを知っておくと、成果が見えにくい時期でも学習を続けやすくなります。
独学でリスニングが伸び悩む3つの理由
ここまでご紹介してきた手順は、独学でも実践できる内容です。一方で、実際には途中でつまずく方が多いのも事実です。
ここでは、独学でリスニングが伸び悩む3つの理由をご紹介します。
自分の課題を正確に診断しにくい
1つ目は、自分の課題を特定しにくいという点です。
独学の方の多くは、学習法や教材が多すぎて、何に手を付ければよいのか分からなくなります。
リスニングの場合、聞き取れなかったという結果は分かっても、その原因が語彙なのか、音声知覚なのか、意味理解なのかを切り分けるには慣れが必要です。
また、苦手分野に本人が気づいていないまま学習を続けているケースも少なくありません。
原因の特定がずれていると、練習量を増やしても成果につながりにくくなります。
トレーニングが自己流になりやすい
2つ目は、取り組み方が自己流になりやすいという点です。
同じトレーニングであっても、何を意識して取り組むかによって、学習の質や得られる効果は大きく変わります。
たとえばシャドーイングでは、スクリプトの内容を十分に理解したうえで取り組むことや、音源から1〜2語ほど遅れて発話することが大切です。
しかし独学では、こうしたポイントを正しく意識できているかを自分で判断することが難しくなります。
その結果、意識するポイントがずれたまま練習を重ね、十分な学習効果を得られないことがあります。
成長実感を得にくく継続が難しい
3つ目は、成長を実感しにくいという点です。
リスニング力は日々わずかずつしか変化しないため、学習者自身ではその変化に気づきにくいという特徴があります。
結果が出るまでには時間がかかるため、手応えのない期間が続くと、練習方法そのものを疑い始め、教材や学習法を次々に変えてしまうことにつながります。
このように、原因の診断、取り組み方の確認、成長の可視化という3点は、独学でもっとも抜けやすい部分といえます。
イングリードで聞き取れる耳を作るリスニング指導
こうした独学の壁を乗り越える選択肢の一つが、第三者の視点を入れるという方法です。
オンライン英語コーチングのイングリードでは、リスニングの課題を分解して、次に取り組む練習を明確にする指導を行っております。
ここでは、イングリードの特徴をご紹介します。
英語力診断で聞き取れない原因を特定する
イングリードでは、3か月に1回を目安に、VERSANT・CASEC・TOEICなどの外部テストによるプログレスチェックを実施します。
確認するのは総合スコアだけでなく、各技能のサブスコアに加え、受験者本人がどのように感じたかも必ず確認します。
リスニングであれば、「単語を知らなかった」「音声が速く感じた」「音の変化に対応できなかった」など、正解できなかった原因を深掘りし、今後の学習内容に反映します。
英語力は音声知覚、語彙知識、文法処理、意味理解、処理速度など、複数の下位能力が組み合わさって成り立つと考えられています。
だからこそ、どの能力に課題があるのかを細かく分析することが重要です。
シャドミーで5STEPシャドーイングの添削を受ける
イングリードでは、オリジナルのシャドーイングアプリ「シャドミー」を使って5STEPシャドーイングに取り組んでいただきます。
シャドミーはステップごとに実演動画があり、画面の順番どおりに進めるだけで、正しい手順のシャドーイングになる設計となっています。
受講生は追加料金なしでシャドミーを利用でき、アプリ上で録音した音声を提出して、コーチから添削を受けていただけます。
自分では気づきにくい音のずれを指摘してもらえるため、自己流に陥るリスクを抑えられます。
成長をデータで可視化して継続を支える
イングリードでは、週1回程度の振り返りで学習の効果測定を行い、必要に応じて学習計画を修正します。
学習量が多すぎたのか、復習回数が不足していたのか、教材のレベルや方法が合っていなかったのかを分析したうえで調整します。
また、コーチが具体的な根拠やデータを示しながら、本人が気づきにくい成長を可視化。成果が見えない時期に学習を止めてしまわないよう、客観的な変化を確認しながら進めていただけます。
イングリードでは、英語力診断テスト付きの無料カウンセリングを実施しております
「自分のリスニングの課題がどこにあるのか分からない」という方は、イングリードの無料カウンセリングで現状を診断するところから始めてみてはいかがでしょうか。
リスニングの課題を抱えていた受講生の体験談
ここでは、実際にリスニングの課題を抱えていた受講生が、イングリードを受講してどのように変化したのかをご紹介します。
TOEIC900点でも会議が聞き取れない…。米国公認会計士／USCPAのShoさんが選んだのはイングリードだった
画像挿入箇所：Shoさんの写真（推奨 800×600px）
- 受講生：Shoさん
- 開始時の英語力：中上級者
- 受講期間：3ヶ月〜5ヶ月
- 受講コース：オンライン英語コーチングコース
- 担当コーチ：Yosuke
私は、米国公認会計士（USCPA）として国内大手の監査法人で監査業務を担当しています。
TOEIC900点を持ちながらも、リスニングだけがずっと弱点として残り、海外子会社の監査人との英語会議では相手の発言をうまく聞き取れず、議事録もままならないもどかしさを抱えていました。
そんなとき、会社の英語が得意な先輩が英語コーチングで3ヶ月集中して英語力を伸ばしたという話を聞き、自分も同じように期間を区切って一気にブレイクスルーを起こそうと決意。
奥様が出産後に里帰りから戻ってくるまでの期間でしか、まとまった勉強時間は確保できないということもあり、受講待ちのないイングリードで学習を始めました。
受講の決め手は、受講待ちがないことはもちろん、始めの無料カウンセリングで感銘を受けたこともあります。
担当の方が、「TOEICの点数もあって読み書きはできるのに、会議では全然使いこなせていない」と的確に言い当ててくれたんです。自分が引っかかっていた苦労のポイントをそのまま分かってもらえた感覚があって、ここでちゃんと勉強すれば英語力が伸びるという手応えを持てました。
Yosukeコーチはさまざまな選択肢のなかから、自分に合った教材を選んでくれましたが、なかでも力になったのが、コーチオリジナルの「OREO」トレーニングでした。
これは、コーチが作ってくれたスライドをもとに、毎日ひとつスピーチを録音して送るという瞬間英作文のトレーニングです。
もともとスピーキングに苦手意識はなかったんですが、どんな話題を振られてもパッと組み立てて話せるようになったのは、受講期間中ほぼ毎日このトレーニングを積み重ねたおかげです。
また、自分の弱点にYosukeコーチが徹底的に向き合ってくれたことも、大きな支えになりました。
多読・多聴でニュース記事を読むトレーニングをしていたのですが、なかなか読むスピードが上がらず苦戦していました。そこでコーチに相談すると、読むスピードが遅いことが、実はリスニングで聞き取れない原因にもなっていると指摘されて、腑に落ちる部分がありました。
意味を理解するスピードは一朝一夕では上がらないもので、地道に積み重ねるしかないと、Yosukeコーチは毎週励まし続けてくれました。「全然スピードが上がらないです」と伝えても、それが普通なんだと受け止めた上で、めげずに毎日頑張ろうと声をかけ続けてくれたのが心強かったです。
おかげで、ネイティブの音声を聞いても「なんとなく意味がわかる」という感覚を持てるようになり、Versantスコアも3ヶ月で32点から45点まで伸びました。
これからは、イングリードで伸ばした英語力を活かし、日々の英語会議でより質の高い議事録を書いたり、発言機会を増やし、会議そのものを回せるようになりたいと考えています。
また、Versantは32点から45点まで伸びましたが、まだ45点止まりなので、せっかくできた学習習慣を今後も続けて、もう一段上を目指していきたいです。
せっかく身についた習慣をここで終わらせてしまうのはもったいないと思っているので、仕事や育児で受講期間中の約2時間の確保が厳しくなっても、1時間程度は毎日続けていきたいと考えています。
英語のリスニングに関するよくある質問（FAQ）
最後に、リスニング学習で寄せられることの多いご質問を、回答とともにご紹介します。
英語のリスニングはどれくらいで伸びますか？
1つの目安は3ヶ月です。この期間で学習の習慣化と、トレーニングによる成長を感じられるようになり、3ヶ月以降は実践的な場面での変化を実感しやすくなります。
学習時間の目安は1日1.5〜3時間程度です。まとまった時間を確保しにくい場合も、一時的に集中するより継続することを優先するほうが成果につながりやすいといえます。
英語の聞き流しに効果はありますか？
聞き流しは、学習の補助として機能します。
しかし、集中して音を捉える練習がなければ、音声知覚は鍛えられにくいため、それだけで英語を聞き取れるようになることは期待しにくいです。
シャドーイングなど集中して取り組む練習を軸に置いたうえで、英語に触れる時間を増やす目的で組み合わせることをおすすめします。
聞き流しの使いどころは、こちらで詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。
ディクテーションは毎日やるべきですか？
ディクテーションは、それ自体がリスニング力を伸ばすトレーニングというより、聞き取れていない箇所を発見するために効果的な方法です。
そのため、毎日必ず行うべきものとは限りません。
音声知覚を鍛える主な練習は、シャドーイングやシンクロリーディングです。ディクテーションは、課題を洗い出したいタイミングで取り入れるとよいでしょう。
TOEICで高得点でも会議の英語が聞き取れないのはなぜですか？
実際の会議で話される英語は、試験音声よりも速く、音の変化も大きくなります。
そのため、ネイティブスピーカーが実際に話す速度と同等、あるいはそれ以上のWPMでも音を捉えられる音声知覚が必要です。
加えて、知っている単語の意味を瞬時に引き出せる受容語彙の自動化も欠かせません。読んで理解できる力と、聞いて理解できる力は別の能力であると考えましょう。
まとめ
英語のリスニングを伸ばすうえで重要なのは、練習量を増やすことよりも、原因に合った練習を選ぶことです。
まずはディクテーションなどを使って、聞き取れない原因を「語彙やフレーズ」「音声知覚」「意味理解」の3つに切り分けます。
そのうえで5STEPシャドーイングで音を正確に捉える力を鍛え、その力が育ってきたら多聴で意味理解へとつなげていきましょう。
一方で、自分の課題を正確に診断することや、トレーニングが自己流になっていないかを判断することは、独学では難しい部分です。
現状を客観的に把握することから始めたい方は、ぜひイングリードの英語力診断テスト付き無料カウンセリングをご利用ください。
英語学習のプロフェッショナルが現在地を可視化し、リスニング力を高めるサポートをさせていただきます。
