シャドーイングができない原因と解決策7選｜効果を出す練習法と改善ポイント
英語学習の中でも、シャドーイング（音声を聞きながら同時に発話する練習法）は非常に効果的なトレーニングとして知られています。
しかし、実際に始めてみると「難しい」「続かない」と感じる人も少なくありません。リスニングや発音の向上が期待できる一方で、正しい手順や教材選びを誤ると挫折しやすい学習法でもあります。
この記事では、シャドーイングができないと感じる主な原因を整理し、効果を出すための改善ポイントや練習法を具体的に解説します。自分に合った方法で継続することで、確実に英語の音に慣れ、発音やリスニング力の成長を実感できるようになるでしょう。
Contents
なぜ「シャドーイングができない」と感じてしまう人が多いのか
多くの学習者が「シャドーイングができない」と感じるのは、学習段階や方法のミスマッチが原因であることが多いです。
上級者向けの学習法であるにもかかわらず、英語にまだ慣れていない段階から取り組んでしまうと、音声のスピードや発音に追いつけずに挫折しやすくなります。ここでは、なぜ難しいと感じてしまうのか、その根本的な理由を見ていきましょう。
挫折してしまう人が多いのはなぜ？
SNSや知恵袋などの掲示板を見ても、「シャドーイングができない」「口が回らない」「何を言っているか分からない」といった悩みが多く見られます。
これは、シャドーイングがもともと上級者向けのトレーニングであることが大きな要因です。音声を正確に聞き取り、ほぼ同時に口を動かして再現するためには、一定の語彙力とリスニング力が求められます。
初心者がいきなり難しい教材に挑戦すると、音声のスピードやリエゾン（単語と単語がつながる発音）に対応できず、「自分には向いていない」と感じやすくなります。
また、短期間で成果を求めすぎると、思うように上達を実感できずにモチベーションを失うケースもあります。焦らず、理解度8割ほどの教材から段階的に取り組むことが、継続と上達の鍵となります。
英語以前に「日本語でも難しい」と感じる理由
「シャドーイングが難しい」と感じるのは、英語力の問題だけではありません。そもそも「聞く」と「話す」を同時に行う作業は日本語でも難易度が高い行為です。例えば、誰かの話を聞きながらその内容を即座に口で繰り返すと考えると、かなりの集中力と処理能力が必要であることが分かります。
つまり、シャドーイングが難しいのは英語の才能がないからではなく、脳への負担が大きい高度なタスクだからです。最初は「音が速すぎてついていけない」「途中で言葉が詰まる」と感じても、それは自然な過程です。段階を踏んで耳と口を慣らしていくことで、徐々に反応速度や発音が向上していくでしょう。
関連記事：英語シャドーイングのメリット・効果とは？シンクロリーディングとの違いや教材の選び方など
シャドーイングができない7つの原因と解決策
シャドーイングが難しいと感じる理由は人それぞれですが、多くは練習法よりも取り組み方や教材選びに原因があります。ここでは、学習者がつまずきやすい7つの主な原因と効果的な解決策を紹介します。
- 音声のスピードが速すぎてついていけない
- 口が回らず発音がうまく出せない
- 自分の声が気になって音声が聞き取りづらい
- 教材の難易度が今のレベルに合っていない
- 音声変化（リエゾンなど）が理解できていない
- 完璧を目指しすぎて疲れてしまう
- 正しいやり方を知らないまま練習している
1.音声のスピードが速すぎてついていけない
音声が速すぎて言葉を追えない場合、脳の処理が追いついていない可能性があります。特に初心者の段階では、音を正確に認識する力がまだ十分に育っていないため、速いスピードの教材を使うと混乱してしまうことがあります。
【解決策】
再生速度を0.8倍程度に落として練習すると、発音やイントネーションを正確に捉えやすくなります。慣れてきたら徐々にスピードを上げましょう。初心者向けの教材を使うことも効果的です。
2.口が回らず発音がうまく出せない
口が思うように動かないのは、英語の音やリエゾン（音のつながり）に慣れていないためです。発音の筋肉が日本語の音に最適化されているため、急に英語の音を再現しようとしてもうまくいきません。
【解決策】
まずはオーバーラッピング（音声と同時に発話）から始めて、音の流れや口の動かし方を体に覚えさせましょう。その後、少しずつ音声より後に発話する本来のシャドーイングに移行します。
3.自分の声が気になって音声が聞き取りづらい
自分の発声が大きいと、音声が聞こえにくくなりリズムをつかめなくなることがあります。特に発音に集中しすぎると、音を聞き取る余裕がなくなってしまう傾向があります。
【解決策】
イヤホンを使用して音声をクリアに聞きながら練習しましょう。片耳だけで音声を聞き、もう片方で自分の声を確認する「片耳シャドーイング」も有効です。音と自分の声のバランスを調整することで、集中力を保ちやすくなります。
4.教材の難易度が今のレベルに合っていない
単語や文法の理解が追いつかない教材を使うと、意味が分からないまま音をなぞるだけの練習になってしまいます。その結果、音読の効果が得られず、モチベーションも下がりやすくなります。
【解決策】
8〜9割程度理解できる教材を選ぶのが理想です。スクリプト（台本）を事前に読み、意味を把握してから練習に入ることで、音と意味を結びつけながら効果的に学習できます。
5.音声変化（リエゾンなど）が理解できていない
英語では単語がつながって発音されるリエゾンや、音が脱落する現象が頻繁に起こります。これを理解せずに練習すると、どの単語を発しているのか分からず、正確に再現できません。
【解決策】
スクリプトを見ながら、音がどのように変化しているかを分析する練習を取り入れましょう。たとえば「want to → wanna」「going to → gonna」など、代表的な音声変化を把握することで、リスニング力と発音力の両方が高まります。
6.完璧を目指しすぎて疲れてしまう
シャドーイングでは「一言一句正確に再現しなければ」と思い込むと、プレッシャーやストレスが生まれやすくなります。少しのズレでも焦ってしまい、結果的に学習意欲が低下してしまうこともあります。
【解決策】
完璧を求めるよりも、リズムや抑揚を真似することに重点を置きましょう。最初は「テンポを合わせる」「文の流れをつかむ」といった感覚で十分です。徐々に正確さを高めることで、自然と発音も安定していきます。
7.正しいやり方を知らないまま練習している
いきなり音声を追うだけの練習をしても、英語の音に慣れていない段階では効果が出にくいです。前提となる語彙理解や音読練習を省くと、表面的なシャドーイングに終わってしまいます。
【解決策】
まずは精読や音読を行い、文の構造と意味をしっかり理解しましょう。その上でオーバーラッピングを挟み、段階的にシャドーイングへ進むのが理想的です。正しい順序を踏むことで、学習効率が格段に上がります。
関連記事：【見ながらOK？】 間違ったシャドーイングのやり方は逆効果！字幕を見ないでやるべき？
シャドーイングが上達するまでの期間と続けるコツ
シャドーイングは短期間で成果を求めるよりも、継続によって効果を積み重ねていく学習法です。始めたばかりの時期は思うように発音できず不安を感じることもありますが、焦らずに続けることで確実に変化が現れます。ここでは、効果を実感できるまでの期間と、無理なく続けるためのコツを紹介します。
効果を感じられるまでの目安期間
シャドーイングの効果を感じるまでには一定の時間が必要です。まずは1ヶ月を目安に継続することで、口の動きがスムーズになり、英語のリズムをつかみやすくなります。3〜6ヶ月ほど続けると、聞き取れる単語やフレーズが増え、会話やニュースでも内容が理解しやすくなるでしょう。
さらに効果を最大化するには、1年以上、できれば数年間の継続が理想です。音を正確に認識し、自然に発話できるようになるまでには時間がかかります。毎日の積み重ねが確かな変化を生む学習法であるため、長期的な視点で取り組むことが大切です。
1日あたりの練習時間とおすすめのペース
シャドーイングは「どれだけ長くやるか」よりも「どれだけ継続できるか」が重要です。理想的な練習時間は1日15〜30分程度で、集中して取り組むことができれば十分な効果を得られます。
忙しい日でも5分だけ音に触れる時間を確保しましょう。短時間でも継続することで、英語の音を聞き取る感覚が少しずつ定着していきます。無理に長時間行うよりも、毎日続ける習慣を作ることが上達の近道です。
関連記事：英語を話せるようになるまでの最短の日数は？具体的な勉強法と合わせて解説
1ヶ月続けるとどう変わる？シャドーイングで感じる成長のサイン
正しい方法で1ヶ月間シャドーイングを継続すると、ほとんどの人が英語の聞き取りや発音の変化を実感できるようになります。これは、耳と口が連動し始め、音の処理速度が向上するためです。
具体的には次のような効果が見られます。
- リスニング力が高まり、英語の音・リズム・抑揚をより自然に捉えられるようになる。
- 口まわりの筋肉が鍛えられ、発音が滑らかでスムーズになる。
また、以前よりも英語の音に対する抵抗感が減り、会話やリスニングに自信を持てるようになります。1ヶ月続けて得られる変化はまだ小さいものの、確実にステップアップの兆しです。小さな成果を積み重ねることが、継続のモチベーションを生むでしょう。
それでもシャドーイングができないときに試したい3つの対処法
正しい方法で練習しても「やっぱり難しい」と感じることはあります。焦らずに一度立ち止まり、自分の学習ステップを見直すことが大切です。ここでは、それでもうまくできないときに効果的な3つの対処法を紹介します。
- 対処法1：レベルを下げて聞き取りやすい教材に変える
- 対処法2：一度リスニング練習に戻して耳を慣らす
- 対処法3：プロのサポートを受けて苦手を分析してもらう
これらを意識的に取り入れることで、行き詰まりを感じていた学習を再び前に進められるでしょう。
対処法1：レベルを下げて聞き取りやすい教材に変える
難しい教材にこだわるよりも、今の自分が理解できる教材に切り替えることが上達への近道です。英語学習では「少し簡単すぎる」と思えるレベルが最適な場合もあります。無理なスピードや語彙量に挑戦し続けると、集中力が途切れ、モチベーションの低下につながることがあります。
教材を変える際は、8〜9割理解できるレベルを目安に選びましょう。映画やニュースのような長文ではなく、短い会話や教材アプリなどを使うのもおすすめです。聞き取りやすい素材で成功体験を積み重ねることが、次のステップへ進むための原動力になります。
対処法2：一度リスニング練習に戻して耳を慣らす
「音が速くて聞き取れない」と感じる場合は、一度リスニング中心の練習に戻して耳を慣らすことが有効です。リスニング力が十分でない状態でシャドーイングを行うと、聞き取れない音を無理に真似することになり、正確な発音やリズムが身につきにくくなります。
リスニング練習では、スクリプトを見ながら音と意味を一致させることを意識しましょう。理解が追いつくようになれば、再びシャドーイングに挑戦したときに格段にやりやすく感じます。「耳→口」の順にステップを踏むことが、無理なく上達するためのポイントです。
対処法3：プロのサポートを受けて苦手を分析してもらう
自分では原因が分からないまま練習を続けている場合は、英語コーチングや専門家のサポートを受けるのも一つの方法です。シャドーイングは単純な繰り返し練習ではなく、リスニング力・発音・リズム感など複数のスキルが関係しているため、どこでつまずいているのかを自力で判断するのは難しいことがあります。
プロのサポートを受けると、苦手な部分を客観的に分析してもらえるほか、改善のためのトレーニング方法も具体的に提案してもらえます。特に発音や音のリズムに課題を感じる人には効果的です。自分に合った練習法を取り入れることで、再び上達の実感を得られるでしょう。
シャドーイングができない人におすすめの英語コーチングイングリード
シャドーイングに挑戦しても続かない、効果を感じにくいという人には、英語コーチング「イングリード」のサポートがおすすめです。私たちは学習者一人ひとりの課題を分析し、最短で成果を出すためのカリキュラムを設計しています。独学では気づきにくい弱点を可視化し、最適な学習ステップで確実に上達へ導くサポートを行っています。
イングリードがシャドーイング上達をサポートできる理由
私たちイングリードは、単なる英会話トレーニングではなく、科学的根拠に基づく学習方法を採用しています。シャドーイングがうまくいかない原因を「リスニング」「発音」「語彙」「理解速度」などに分け、どのスキルを強化すべきかを明確にします。
専属トレーナーが進捗を細かくチェックし、毎週のセッションで課題をフィードバックします。これにより、自己流で迷うことなく、自分に合ったペースで確実に上達できる環境が整います。教材選びや練習順序も個々のレベルに合わせて調整するため、挫折せず継続が可能です。
また、イングリードでは「ただ練習する」だけでなく、なぜその練習が必要なのかを理解しながら進めます。理論と実践を結びつけることで学習効率を高め、短期間でも成果を実感しやすい環境を提供しています。
無料カウンセリングで「できない原因」を一緒に見つける
私たちは、英語が苦手な人や学習に行き詰まっている人こそ、まず自分の課題を正確に知ることが大切だと考えています。イングリードの無料カウンセリングでは、現在のレベルを丁寧に分析し、「なぜシャドーイングがうまくいかないのか」を一緒に探ります。
トレーナーが発音・リスニング・学習方法を総合的に確認し、今後の学習プランを提案します。特に「原因が分からない」「続けても効果が出ない」と感じている人にとって、客観的な分析と具体的な改善策は大きな気づきになるでしょう。
カウンセリングはオンラインで受けられるため、全国どこからでも参加可能です。無理な勧誘は一切なく、現状を把握するための機会として安心して利用できます。「できない原因」を明確にすることが、上達への第一歩です。
まとめ：シャドーイングができないと感じても大丈夫！少しずつコツをつかんで上達しよう
シャドーイングは、英語学習の中でも負荷が高いトレーニングですが、正しい方法で続ければ必ず効果を実感できるようになります。最初は思うように発話できなくても、焦らずに続けることが何より大切です。
リスニング力の向上や発音の改善は、一朝一夕では得られません。しかし、段階的に練習を積み重ねることで、確実に聞ける・話せる自分に近づいていきます。
もし一人では続けにくいと感じたら、私たちイングリードのサポートを活用してください。学習の壁を一緒に乗り越え、成果を実感できる学習法を提案いたします。無料カウンセリングで、あなたに合った上達の道を見つけていきましょう。
